الصحة و الرياضة…السهر وآثاره الجانبية على صحة الرياضيين

قال تعالى (( وجعلنا الليل لباسا ،، وجعلنا النهار معاشا )) ( سورة النباء اية 9 ، 10 )
يقضي الكثير من الرياضيين اوقاتهم خلال فترة المساء بالسهر حتى الصباح الباكر ، حيث يكون الرياضي منشغلا بالتسلية واللعب اما في التجمعات الشبابية او على شاشات التلفاز او على الهواتف الذكية، حيث يقضي وقته دون فائدة تذكر ويعرض نفسه للتعب والارهاق حتى اصبح ليله نهارا ونهاره ليلا ، مما أدى الى خلل في حياته من جميع نواحيها سواء الاجتماعية او الصحية او النفسية ، والذي انعكس بدوره على ادائه العملي والعلمي والرياضي وضعف قدرته الجسدية خلال التمارين او المنافسات الدورية ، لذلك بدأت اداراة الاندية في الدول المتقدمة بتوجيه من المدربين والجهاز الطبي المرافق للفرق الرياضية بعمل معسكرات داخلية قبل المباريات الرسمية ،وذلك بدخول الفريق الى احد الفنادق المحلية او المنتزهات قبل المبارة بيوم او يومين من اجل ضمان السيطرة على وقت نوم اللاعبين في ساعات مبكرة، واجبارهم على تناول وجبات مخصصة تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدارات من اجل تخزينها بالجسم واعطائها الطاقة اللازمة خلال المنافسة ، بالاضافة الى ذلك الطاقة المكتسبة من ساعات النوم المريحة ، مما يؤدي الى رفع اداء اللاعب خلال المباراة وتخليصة من الضغوطات النفسية والجسدية ، وبالرغم من معارضة بعض اللاعبين لهذه المعسكرات الا انها اثبتت نجاحها وفاعليتها في تحقيق النتائج المرجوه .

وفي مايلي بعض من مخاطر السهر التي سوف اسردها عليكم وما لها من اضرار على الصحة العامة وعلى الرياضي بشكل خاص:

1. تعب وارهاق في الاعصاب والعضلات وضعف في اللياقة الجسدية .

2. ارهاق دماغي واضطراب في التروية الدموية للدماغ ونقص في الاوكسجين .

3. دوخة وصداع وقلق وضعف في التركيز نتيجة نقص السكر وعملية انتاج الطاقة بالخلايا العصبية .

4. ضعف عام وهزل ونقص في نمو الاعضاء والجهاز الحركي المتمثل في العظام والعضلات واضطراب في افراز الانزيمات الهرمونية وسوء امتصاص المواد الغذائية .

5. فقدان الشهية وامساك مزمن وصعوبة في الهضم .

6. ضعف المناعة الجسمية والتعرض الى الامراض المعدية مثل الزكام و التهاب القصبات والاسهال المزمن .

7. زيادة الوزن وخلل في عمل القولون ، مما ينتج عنه زيادة في الغازات واضطراب في عمل الجهاز الهضمي .

8. التأثير السلبي والارهاق الجسدي وضعف المجهود الجنسي ومشاكل الدورة التنفسية وخلل بالكبد والبنكرياس .

9. ارتفاع الضغط الدموي والتوتر الشرياني .

10. ارهاق عضلة القلب واستنفاذ الطاقة الكامنة في الالياف العضلية .

11. فقر الدم وسوء التغذية والضعف والوهن .
والكثير الكثير من الاضرار وما هذا الا ماتم احصاءه فعسى ان ينتبه كل رياضي لصحته والانظباط في اوقات النوم فكما هو معروف يحتاج الجسم كأقل تقدير لسبع ساعات نوم حتى يشعر بالاسترخاء ويحصل على راحة الكافية.
ودمتم سالمين